なんだか最近仕事や勉強に集中できない...そんな風に感じたことはありませんか?年々集中力が落ちてきている…。子供の集中力が心配だ…。そんな風に感じている方は多いと思います。

集中力が欠けると、ミスを連発したりして、効率が悪化します。そうなるとますます作業に時間がかかり、もう悪循環の始まりです。

集中力は1時間弱しか続かない!どうすべき!?

そもそも人間の集中力は1時間弱ぐらいしか続かないといわれています。ご存知でしたか?

子供ならもっと短いかもしれませんね。集中力が切れたとしても、やらなければならない仕事は増えるばかりです。そこでなんとかやる気スイッチを入れて、出来るだけ短時間で集中、サクサク仕事・勉強・家事を終わらせたい...そう思う人は多いでしょう。どうしたら、集中力を上げて効率よく動けるか、いろいろ調べてみました。

集中力を維持するには食べ物が大切!でもデメリットも!?

やはり集中力に欠かせないのは、まずは食事です。やる気スイッチはやはり、何と言っても「脳」からきているのです。

脳の集中力に欠かせないのは、まず「糖分です。朝食を抜くと午前中に頭がぼぉーっとしてしまうことがありませんか?これは脳に糖分が足りてないからです。これでは集中力が続く訳がありません。

糖分といえば、ご飯、パン、うどんなどの炭水化物や果糖、ビタミン、ミネラルがたっぷりなフルーツ類、チョコレートやあんこなど簡単に摂れるものもオススメです。しかしこれらの食品は一気に摂りすぎるのもよくはありません。糖分を摂りすぎると急激に血糖値が上がり、その後急激にさがり、低血糖になってしまうのです。食べ過ぎがよくないと言われるのはこのことからです。カロリーも気になります。糖は脳にとってはの燃料のような役割です。しかし、その摂り方には気をつけないといけません。

また、脳は糖分を貯めて置くことができないので、コンスタントに糖分を補充しなければなりません。また、すぐに血糖値が上がりますが、下がるのも早く持続力がないというデメリットもあります。人間が脳に手を焼くのも無理のないことですね。

集中力を上げる食べ物は数点のみ!

フルーツでは、ブルーベリーもオススメです。

昨今では、子供から大人までスマホやパソコンなど、目を酷使することが増えています。目が疲れると、脳も疲れてしまいます。スマホやパソコンなどを見続けると目の神経が疲れて、頭がボンヤリすることはありませんか?目を使いすぎて脳が疲れてしまっているのです。そのような状態では、集中力が続くはずもありません。そこでオススメなのがブルーベリーです。ブルーベリーが目にいいことは有名です。ブルーベリーには、「アントシアニン」というポリフェノールがたくさん含まれていて、視覚機能を改善する成分がはいっているといわれています。目の状態を良くすることは、集中力を上げるには役立つのです。

次に集中力にオススメな食べ物はナッツ類です。ピーナッツなどのナッツ類には「レシチン」という集中力や記憶力を高める成分が豊富に入っています。その上、血糖値を緩やかに上げるという性質を持っていますので、長く集中力が続きます。小腹がすいた時のおやつなどにオススメです。その他、レシチンは卵や大豆食品、うなぎ、レバーなどにも含まれていますのでオススメです。でもこれらの食べ物は毎日とることはなかなかできないという現実もあるのです。

集中力に重要な成分はDHA・EPA!

次にオススメの食べ物は魚です。DHA(ドコサヘキサエン酸)&EPA(エイコサペンタエン酸)という言葉を聞いたことがありますか?どちらも魚の脂に多く含まれる「脂肪酸」です。「魚をたくさん食べると頭が良くなる」という話は有名な話です。DHAをたくさん摂ることによって血流が良くなります。そして、集中力も上がり、脳が活性化されることがわかっています。更に痴呆症にも効果があると研究が進められています。脳の神経細胞は歳を重ねるごとに減少しますが、DHAをコンスタントに摂り続けていると、脳に常に刺激を与えて活性化されることがわかってきています。

サプリは毎日手軽・規則正しく摂取することができる!安全性も高い!

食事の他にも集中力を上げる効果のあることがあります。それは、質の良い睡眠をとることやストレスを溜めないことです。私たちが毎日摂る食事・睡眠・ストレスを軽減することは集中力を上げ、仕事・勉強・家事の能率を上がることにつながるのです。

しかし毎日規則正しい生活を送り、これらの食品や栄養分を毎日、毎食、栄養やカロリーを考えながら摂るのは大変なことです。何かと忙しい現代人は毎日できちんとした食事を取ることもままならないのです。そんな方のために毎日の生活に簡単にプラスできる集中力をあげるオススメサプリをご紹介します。これらのサプリはカロリーや糖分も低く、安全性も高いものにです。ぜひ毎日の生活に取りいれてみてください。

きなり(さくらの森)

DHA・EPAの成分量は1回に4粒で510mg摂取することが可能です(DHA・EPAよりもコレステロール値を下げるといわれるDPAもふくまれています)。

他の有効成分はクリルオイルにナットウキナーゼです。ナットウキナーゼは血液をさらさらにすることで既に有名です。クリルオイルはDHA・EPAの酸化を防ぎ、効果的に摂取できるようになります。

 

購入につては通常価格は5695円、特別モニターに申し込むと初回1980円(67%OFF)で2回移行、3790円(33%OFF)となっています。

 

■成分について

成分 成分量
DHA・EPA 510mg

■その他の成分

DPA・ナットウキナーゼ・クリルオイル・アスタキサンチン

■購入について

コース 価格

購入について

(30日分)

5695円(税込)

定期コース

(特別モニタ)

初回:1980円(税込)(67%OFF)!!

→2回以降:3790円(税込)(33%OFF)!!

美健知箋EPA&DHA 

ユンケルなどでおなじみの佐藤製薬の商品、【美健知箋EPA&DHA】ですこの商品は、一包中のEPA・DHA含有量がなんと750mgになります。これは他社製品にはない量が含まれていることになります。

さらにスティック包装で持ち運びに便利!アルミパックで飲む直前まで酸化を防ぎます

■成分について

成分 成分量
DHA・EPA 750mg

■購入について

コース 価格
通常価格(30袋) 6,480円(税込)
定期便(30袋/1ヵ月)

1,000円(税込)

(初回84%のプライスOFF)!!

→4,980円(税込)

(2回以降23%のプライスOFF)!!

通常価格(60粒/1ヵ月) 12,960円(税込)
定期便(60袋/1ヵ月)

5,980円(税込)

(6,980円のお得)!!

→8980円(税込)

(2回以降30%のプライスOFF)!!

DHA&EPAオメガプラス(みやび)

DHA・EPAの成分量は1回に6粒で492mg摂取することが可能です。またスクワレンは血液をサラサラにして肝機能を維持する効果があります亜麻仁油はいわばEPAの一種でコレステロール値を下げてくれます

■成分について

成分 成分量
DHA・EPA成分量: 492mg

■その他の成分について

スクワレン・亜麻仁油・クリルオイル・アスタキサンチン

■購入について

コース 価格

通常価格

(120粒(今回だけ購入))

1,851円

2ヶ月毎に3袋コース

(360粒/2ヵ月)

4,442円

(20%のプライスOFF)!!

2ヶ月毎に2袋コース

(240粒/2ヵ月)

3,147円

(15%のプライスOFF)!!

1ヶ月毎に1袋コース

(120粒/1ヵ月)

1,666円

(10%のプライスOFF)!!

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